خلاصه مطالب کارگاه روان شناسی: اختلال کمال گرایی یا کمال طلبی

کمال گرایی یا کمال‌‌طلبی در حد سالم و بهنجار آن به معنای تمایل به رشد و پیشرفت است. اما کمال گرایی در حد ناسالم و نابهنجار آن به معنای رعایت استانداردهای بالا در شرایطی که هزینه رعایت آن استانداردها بیشتر از منافعشان است و ضرورتی برای آن نیست، می‌باشد.

در ادامه با خلاصه مطالب کارگاه روان شناسی با موضوع نشانه‌های رفتاری اختلال کمال گرایی همراه می‌شویم:

بارکر، محقق دانشگاه هاپکینز، تعریف ساده‌‏ای از کمال‌‏‌‏طلبی دارد. او می‌‏گوید انسان‌‏های کمال‌‏‌‏گرا، فشار دائمی برای حرکت به سمت هدف‌‏های غیر قابل دست‌‏یابی در درون خود احساس می‌‏کنند. آنها ارزش‌‏های خود را با کارایی خودشان و دستاوردهایشان می‌‏سنجند.

راه های غلبه بر احساس تنهایی

در یک کارگاه های روانشناسی برای عموم که در آن شرکت کردم ، موضوع اصلی آن درباره راه های غلبه بر احساس تنهایی بود که شرح مختصری از آنجه گذشت را برایتان آورده ام .

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که در زمان های خاصی ، احساس تنهایی مطلق داشته باشد به شکلی که هیچ چیزی برای شما معنی خاصی نداشته باشد؟ البته این احساس بیشتر به یک احساس جدا افتادگی شبیه بوده تا یک احساس غمیگینی ، و باید بدانید که این احساس با افسردگی فرق دارد.

اگر برایتان پیش آمده که دچار احساس تک افتادگی شده اید و در تفکرات عمیق تهایی خود ، به این نتیجه رسیده اید که تنها  به دنیا آمده اید و تنها هم از دنیا رخواهید رفت ، احتمالا دچار اضطراب جدایی شده اید که به نقل از فروم ، سرچشمه تمامی اضطراب هاست.

کارگاه روان شناسی با موضوع هوش هیجانی و رابطه‌ی آن با شادکامی

مفهوم هوش هیجانی در طول سال‌ها تغییرات زیادی کرده است. در ابتدا یعنی در دهه‌ی ۳۰ میلادی به آن “هوش اجتماعی” گفته می‌شد؛ در اواسط قرن بیستم عبارت “قدرت عاطفی” جایگزین آن شد و سپس به همین اصطلاح فعلی یعنی “هوش هیجانی” تبدیل شد.
در کارگاه روان شناسی با موضوع هوش هیجانی و رابطه‌ی آن با شادکامی این گونه تعریف شد که هوش هیجانی (EI) در اصطلاح عمومی سطح توانایی ما برای شناخت و درک احساسات و واکنش‌های‌مان (خودآگاهی)؛ مدیریت، کنترل و تطبیق احساسات، خلق‌وخو، واکنش‌ها و پاسخ‌های‌مان (مدیریت خود)؛ مهار کردن احساسات به منظور انگیزه دادن به خودمان برای اقدام کردن و متعهد شدن به عمل مناسب؛ پیروی از آن و تلاش برای دستیابی به اهداف‌مان (انگیزه)؛ تشخیص احساسات و درک عواطف دیگران برای برقراری ارتباط مؤثر با آنها (همدلی)؛ برقراری ارتباط با دیگران در موقعیت‌های اجتماعی، رهبری کردن، مذاکره بر سر درگیری‌ها و کار گروهی به‌عنوان بخشی از یک تیم (مهارت‌های اجتماعی) است.

کارگاه روان شناسی با موضوع هوش هیجانی و رابطه‌ی آن با شادکامی

کارگاه روان شناسی با موضوع رابطه عاطفی سالم

هر فرد تعریف شخصی خود را از یک ارتباط احساسی دارد اما یک تعریف اصلی وجود دارد که برای همه مردم صدق می‌کند. در کارگاه روان شناسی با موضوع رابطه عاطفی سالم این گونه تعریف شد که ارتباط عاطفی مجموعه‌ای از احساسات فردی است که کنار هم جمع می‌شود تا بین دو نفر پیوند برقرار کند. اغلب ما فکر می‌کنیم پیدا کردن معشوق و شریک عاطفی مناسب، نهایت خوشبختی است؛ اما باید بدانید یافتن شریک عاطفی، تازه اول راه است. اگر راه‌های پایدار کردن رابطه را بدانید بالا و پایین‌های یک رابطه‌ی عاطفی برایتان غیرمنتظره و ناخوشایند نخواهد بود.

در کارگاه روان شناسی با موضوع رابطه عاطفی سالم نشانه‌های این نوع رابطه مورد بررسی قرار گرفت.

کارگاه روان شناسی با موضوع رابطه عاطفی سالم

دوره روان شناسی با موضوع رهایی از مهرطلبی

در دوره روان شناسی با موضوع رهایی از مهرطلبی، این گونه تعریف شد که مهرطلبی یکی از تیپ‌های شخصیتی است که طبق آن، افراد وابستگی شدیدی به دیگران و عوامل بیرونی پیدا می‌کنند. آنها هر کاری که انجام می‌دهند در نهایت در جهت کسب تأیید، مهر و پذیرش از سوی دیگران است. افراد مهرطلب پر از شرم هستند و این شرم به خاطر ترس آنها از طرد شدن و تأیید نشدن است. افراد مهرطلب غالباً پر از حس ترس و نیاز هستند. آنها تلاش زیادی برای جلب رضایت، تأیید و تحسین دیگران می‌کنند، تا جایی که از خود می‌گذرند و ممکن است به خود ضرر برسانند. آنها خود را فراموش کرده و از خود مراقبت نمی‌کنند و دائماً در حال خدمت‌رسانی‌های ناسالم به دیگران هستند. نکته مهم این است که مهرطلب‌ها مهر می‌دهند تا دریافت کنند.

دوره روان شناسی با موضوع رهایی از مهرطلبی

خلاصه مطالب کارگاه روان شناسی با موضوع بیش‌فعالی در بزرگسالان

ممکن است تصور کنید اختلال بیش‌فعالی فقط مربوط به کودکان است و بزرگسالان به این اختلال دچار نمی‌شوند، اما خوب است بدانید بزرگسالان هم مانند کودکان به این اختلال دچار می‌شوند و حدود ۴ یا ۵ درصد از بزرگسالان امریکا به این اختلال مبتلا هستند. البته تعداد کمی از افراد، این اختلال در آنها تشخیص داده می‌شود و تحت درمان قرار می‌گیرند. این اختلال در بزرگسالان با کودکان از نظر علائم تفاوت‌هایی دارد. بیش‌فعالی در بزرگسالان مشکلی است که تعداد کمی از افراد از آن خبر دارند. هر فردی که در کودکی با این اختلال مواجه بوده، در بزرگسالی نیز با آن دست به گریبان است. ممکن است در برخی از آنها این بیماری در کودکی تشخیص داده نشده باشد و تحت درمان قرار نگرفته باشند و بعدها در زندگی به مرور زمان این بیماری در افراد بزرگسال تشخیص داده شود. مشکل عدم توجه و تمرکز و دشوار بودن انجام و اتمام تکالیف باعث می‌شود تحصیل و ادامه تحصیل برای کودک سخت باشد و کودک در این زمینه ضعف داشته باشد. این ضعف منجر به مشکلات عزت نفس، حفظ شغل و سوء استعمال مواد برای فرد در بزرگسالی می‌شود. با وجودی اینکه تعداد زیادی از کودکان مبتلا به این اختلال، این مرحله را پشت سر می‌گذارند، ۶۰ درصد از آنها در بزرگسالی هنوز این اختلال را تجربه می‌کنند. این اختلال زنان و مردان را به طور مساوی درگیر می‌کند. علائم اختلال بیش‌فعالی و فقدان توجه در بزرگسالی در روابط عاطفی فرد نیز می‌تواند اختلال ایجاد کند.

آشنایی مختصر با مفهوم خشونت خانوادگی

خشوت خانوادگی مسئله‌ای ریشه دار هست که تا سده‌های پیش فقط به اعمال خشونت در برابر همسر اطلاق می‍شد اما با گذشت زمان به خصوص پس از جنگ جهانی دوم این تعریف شکل گسترده‌تری پیدا کرد.

خلاصه کارگاه روان شناسی روانکاوی از نگاه فروید

در یکی از کارگاه های روانشناسی برای عموم که در آن شرکت کرده بودم ، مطالبی را درباره فروید و نظریه روانکاوری آموختم که بد نمی بینم برخی از مهم ترین نکات این کارگاه  روانشناسی را با هم مرور کنیم :

خلاصه مراحل روانی جنسی در کارگاه روان شناسی روانکاوی از نگاه فروید

در مطلب قبلی از کارگاه روانشناسی گفتم که درباره مباحث فروید در آن بحث می شد. در این کلاس ها که جزو  کارگاه های روانشناسی برای عموم محسوب می شد ، مطالبی را درباره فروید و نظریه روانکاوری آموختم که در این نوشتار سعی میکنم خلاصه ای از آن را برای شما ارئه دهم :

آموزش «نه» گفتن در کارگاه‌های روان شناسی رفتار جرات‌مندانه

در کارگاه‌های روان شناسی برای عموم که قصد آموزش مهارت «نه» گفتن را دارند، ابتدا درباره‌ی رفتار جرات‌مندانه صحبت می‌شود. جرات ورزی یا رفتار جرات‌مندانه یکی از مهارت‌های ارتباط موثر است، این رفتار یک رفتار بین فردی است که شامل ابراز صادقانه و نسبتا رک افکار و احساسات می‌باشد، به نحوی که از نظر اجتماعی مناسب بوده و احساسات و آسایش دیگران نیز در آن مد نظرباشد. این رفتار شامل دفاع فرد از حق خود می‌باشد به گونه‌ای که موجب پایمال شدن حق و حقوق دیگران نشود و در عین حال بتواند به طور آزادانه و مستقیم افکار و احساسات خود را بیان کند. جرات ورزی حد وسط رفتار منفعلانه و پرخاشگری است.